Author: Carlos Cabrera
Libro: Mindfulness. Sanar Tu Ansiedad.
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AÑO 2022: Entra en esta LISTA DE REPRODUCCION DE YOUTUBE y mira: todos los programas de Compartiendo Inspiración. Que los disfrutes!!! AÑO 2021: Entra en esta LISTA DE REPRODUCCION DE YOUTUBE y mira: todos los programas de Cultivando Bienestar. Que los disfrutes!!! AÑO 2020: Entra en […]
Artículo: La metáfora del dragón
Esta bella ilustración de Molly Gur que adorna una pared de mi consultorio, muestra un aspecto central del proceso terapéutico desde este enfoque. En Somatic Experiencing (terapia del estrés pos-traumático desarrollada por Peter Levine) hablamos metafóricamente de nuestro “dragón” como aquella energía de supervivencia o activación nerviosa que, podríamos decir, […]
Meditando en el gym: Mindfulness en sala de musculación
En las últimas décadas ha habido muchas investigaciones sobre los beneficios de las prácticas de Mindfulness (“atención plena”) para la reducción del estrés y la gestión de las emociones. En este artículo voy a compartir un tipo de práctica informal que realizo durante mi entrenamiento en sala de musculación desde […]
Programa: Mindfulness Manejar la Ansiedad
Tal vez hayas escuchado decir que meditar ayuda a bajar la ansiedad. y que cierta palabrita extraña -Mindfulness- que se ha puesto de moda y tendría algo que ver con la meditación, resulta ser buena para un montón de cosas: reducir el estrés, manejar el dolor crónico, mejorar la […]
Taller: Mindfulness Somático
Quienes no tengan experiencia en Mindfulness o meditación: Podrán aprender esta poderosa herramienta de un modo diferente al Programa de Reducción de Estrés MBSR clásico, con meditaciones activas y una forma de práctica centrada en el cuerpo. Quienes ya practican Mindfulness o meditación: Tendrán la posibilidad de profundizar su práctica, […]
Taller: Cultivando Autoconfianza
Este taller integra aportes de la Terapia Centrada en la Compasión, la Psicología Somática y la Psicoterapia Contemplativa. Vamos a entrenar el “estado de confianza”, a través de técnicas meditativas y ejercicios somáticos. Confianza en mí mismo… Confianza en los demás… Estar en confianza… La confianza es un estado fisiológico, […]
Capacitación Equipos de Trabajo
Luego de algunos años trabajando con equipos de instituciones educativas, sociales y empresas (enseñando Mindfulness e interviniendo luego de situaciones de violencia), para el 2019 sistematizamos una propuesta de capacitación en herramientas para manejar el estrés, lidiar con el desgaste del trabajo asistencial y procesar el impacto de situaciones […]
Artículo: Reflexiones sobre la Motivación.
¿Qué necesito para lograr un objetivo? Reflexiones sobre la motivación Lic. Carlos Cabrera Además de buena suerte, adquirir las habilidades y proveerme de los recursos externos necesarios, para lograr objetivos a mediano y largo plazo algo muy importante es: mantener mi motivación. Si me motivo, puedo llevar adelante las acciones […]
Artículo: Cuerpo despierto, mente presente. Mindfulness «Somático»
Mindfulness = atención o conciencia plena Soma = cuerpo Puedes recordar esos instantes en los que te despiertas después de una noche de buen descanso… Te sientes fresco, lúcido, disponible. Esa lucidez, esa calidad de presencia es similar a la que se logra con la meditación. Pero, la perdemos rápidamente… […]