Tal vez hayas escuchado decir que meditar ayuda a bajar la ansiedad. y que cierta palabrita extraña -Mindfulness- que se ha puesto de moda y tendría algo que ver con la meditación, resulta ser buena para un montón de cosas: reducir el estrés, manejar el dolor crónico, mejorar la comunicación, comer con moderación y… sí, vivir con menos ansiedad.
Si eres una persona que sufre de ansiedad te estarás preguntando cómo eso es posible. La sola idea de sentarme en un almohadón y quedarte quieto en posición de loto no suena muy alentadora, ¿verdad? ¿Cómo harías para que tu mente se quede “en blanco”, o para que el nerviosismo que recorre tu cuerpo desaparezca, o para que el miedo y los pensamientos de preocupación aflojen?..
La buena noticia es que no necesitas dejar la mente en blanco, ni convertirte en un Buda para mejorar tu ansiedad. Las prácticas adaptadas de Mindfulness, Compasión y Experiencia Somática que diseñamos en este Programa, pueden ayudarte a salir del rollo mental, calmar tu cuerpo y ampliar tu capacidad para disfrutar de la vida.
En este Programa Grupal aprenderás a:
– Relacionarte mejor con tus pensamientos. Desengancharte de las historias mentales: parar de “rumiar mentalmente” con preocupaciones y catástrofes, dejar de estar vigilando lo que pasa en el cuerpo o lo que pudiera pasar en la vida.
– Mejorar la relación contigo mismo. Cultivar una actitud interior compasiva que contrarreste al “crítico interior” y desactive los circuitos de la vergüenza.
– Calmar tu cuerpo. Descargar el nerviosismo que aprieta el estómago, acelera el corazón, tensa los músculos.
Si estás en tratamiento por problemas de ansiedad, este Programa Grupal puede ser un complemento ideal de una psicoterapia. No necesitas estar en terapia ni tener experiencia previa en meditación para hacerlo.
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