La Terapia Focalizada en las Emociones (EFT por sus siglas en inglés) es un modelo de terapia originalmente de parejas (EFT), pero actualmente también en formatos individuales (EFIT). Cuenta con validación comprobada científicamente, busca ayudar a las personas a crear vínculos emocionales más seguros y una conexión emocional profunda consigo mismas y con los demás.
Es un modelo de vanguardia, terapéuticamente ágil, centrado en una comprensión integral de cómo funcionan nuestras emociones y cómo podemos procesarlas de manera saludable. Integra los aportes pioneros de la Psicología Humanista de Carl Rogers con la Teoría del Apego (Bowlby, Main, Ainsworth, etc) y aportes de la Terapia Familiar Sistémica de Salvador Minuchin. Fue desarrollada por la Dra. Sue Johnson y su equipo en Canadá.
EFT resalta el valor de la co-regulación, es decir, la importancia de las relaciones con los demás para nuestro bienestar. Nos ayuda a detectar aquellas estrategias habituales que creamos en nuestra historia para manejar el dolor de la falta de conexión emocional segura, que luego se vuelven obstáculos para crear intimidad afectiva en nuestras relaciones actuales. En las parejas, estas estrategias de supervivencia de sus integrantes se combinan en una «dinámica o ciclo negativo» que mantiene a los miembros de la pareja a la defensiva, generando conflicto y sufrimiento cuando intentan conectar. En la terapia aprendemos des-escalar el conflicto, a reconocer el ciclo negativo particular en el que entramos y a crear nuevas formas de relacionarnos en pareja que crean mayor intimidad.
A nivel individual, nuestras formas habituales de reaccionar y relacionarnos con nosotros mismos y con otros generalmente refuerzan nuestros problemas (por ejemplo, la auto exigencia y auto crítica desmedidas cuando tratamos de mejorar, o, el replegarnos y negar nuestras emociones vulnerables aislándonos, cuando necesitaríamos que otros nos acompañen, etc.). Al igual que en el trabajo con parejas, en EFIT ayudamos a la persona a reconocer su «ciclo negativo» y a aprender formas diferentes de manejar sus emociones.
Algunos videos sobre el tema:
Página de EFT México
Página de EFT Internacional ICEEFT