{"id":898,"date":"2021-10-25T23:06:30","date_gmt":"2021-10-26T02:06:30","guid":{"rendered":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/?p=898"},"modified":"2025-02-16T15:59:53","modified_gmt":"2025-02-16T18:59:53","slug":"mindfulness-somatico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/mindfulness-somatico\/","title":{"rendered":"Taller: Mindfulness Som\u00e1tico"},"content":{"rendered":"<div style=\"width: 1200px;\" class=\"wp-video\"><!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('video');<\/script><![endif]-->\n<video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-898-1\" width=\"1200\" height=\"675\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/MS-video-integrado.mp4?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/MS-video-integrado.mp4\">https:\/\/herramientasparalasalud.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/MS-video-integrado.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\"><strong>Quienes no tengan experiencia en Mindfulness o meditaci\u00f3n:\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Podr\u00e1n aprender esta poderosa herramienta de un modo diferente al Programa de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s MBSR cl\u00e1sico, con meditaciones activas y una forma de pr\u00e1ctica centrada en el cuerpo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\"><strong>Quienes ya practican Mindfulness o meditaci\u00f3n:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Tendr\u00e1n la posibilidad de profundizar su pr\u00e1ctica, aprendiendo a sintonizar con el mecanismo natural del organismo para liberar el estr\u00e9s acumulado.<\/span><\/p>\n<div class=\"separator\">\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\"><strong>Algunas cosas que se pueden lograr con la pr\u00e1ctica \u00a0regular de \u201catenci\u00f3n\/conciencia plena\u201d (Mindfulness):<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Estar m\u00e1s atentos y al mismo tiempo m\u00e1s relajados.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Mantener la serenidad en situaciones adversas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Ayudar a que el organismo se alivie y recupere luego de una situaci\u00f3n estresante.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Regular nuestras reacciones de ansiedad, ira o depresi\u00f3n y restablecernos con m\u00e1s facilidad cuando nos ocurran.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Estar m\u00e1s presentes para disfrutar de las cosas buenas que hay en nuestra vida, aprendiendo a saborear los detalles y matices de nuestras experiencias.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Discernir entre lo que nos ocurre y nuestra reacci\u00f3n mental a lo que ocurre y poder \u00abdes-engancharnos\u00bb de las historias de nuestra mente que aumentan el malestar.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">\u00a0Vivir m\u00e1s plenamente, es decir, mas presentes en lo que nos toque vivir momento a momento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"separator\">\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">En las pr\u00e1cticas Mindfulness logramos reducir el estr\u00e9s, aprendiendo a observar nuestras reacciones (sensaciones, emociones y pensamientos)\u00a0<b><u>sin ser arrastrados por ellas<\/u><\/b>. Esto nos fortalece para lidiar con las diferentes presiones que todos tenemos en nuestras vidas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"separator\">\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\"><strong>Lo que aprendemos al practicar \u201csenso-percepci\u00f3n\u201d (t\u00e9cnica central de Experiencia Som\u00e1tica):<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif; font-size: 14pt;\">No s\u00f3lo a estar m\u00e1s presentes en el cuerpo, sino a reconocer y utilizar el mecanismo natural del organismo para descargar el estr\u00e9s al nivel del Sistema Nervioso Aut\u00f3nomo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Ampliar nuestra capacidad de estar presentes y l\u00facidos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Rastrear de manera muy afinada los cambios en nuestras sensaciones f\u00edsicas, sintonizando profundamente con el cuerpo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Entrar en contacto sentido con nuestros recursos y fortalezas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Aprender a acompasar la respiraci\u00f3n natural, aut\u00f3noma, y su poderosa funci\u00f3n reguladora.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Estrategias breves para desarmar la respuesta de estr\u00e9s en la vida cotidiana.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: 'trebuchet ms', geneva, sans-serif;\">Auto-regulaci\u00f3n. Es decir, una mayor conciencia de los ritmos de nuestro organismo en la vida cotidiana y estrategias para cuidar mejor de nosotros mismos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"separator\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quienes no tengan experiencia en Mindfulness o meditaci\u00f3n:\u00a0 Podr\u00e1n aprender esta poderosa herramienta de un modo diferente al Programa de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s MBSR cl\u00e1sico, con meditaciones activas y una forma de pr\u00e1ctica centrada en el cuerpo. 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