![\"\"](\"http:\/\/herramientasparalasalud.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/28187a4ee1353f77c54ae96ebb8e6d32.jpg\")
<\/a><\/p>\nDurante las pr\u00e1cticas Mindfulness b\u00e1sicas, la relaci\u00f3n con nuestros pensamientos es la de observarlos y dejarlos pasar como \u201cnubes flotando en el cielo\u201d<\/em> u \u201chojas flotando en un arroyo\u201d<\/em>\u2026<\/span><\/p>\n Esto nos permite establecernos en el tipo de observaci\u00f3n atenta de la experiencia presente caracter\u00edstica de Mindfulness, sin aferrarnos o identificarnos con el pensamiento.<\/span><\/p>\n Lo que nos proponemos aqu\u00ed es indagar meditativamente esta dimensi\u00f3n del pensamiento.<\/span><\/p>\n Un camino es el de la tradici\u00f3n Advaita (No Dualidad), observar \u201cla sustancia\u201d del pensamiento: \u00bfQu\u00e9 es un pensamiento? \u00bfQu\u00e9 sustancia tiene? \u00bfD\u00f3nde\u00a0 empieza, d\u00f3nde termina? \u00bfA d\u00f3nde va cuando pasa?..<\/em><\/span><\/p>\n El otro camino que proponemos proviene de las terapias del trauma<\/strong> de la Psicolog\u00eda contempor\u00e1nea.<\/span><\/p>\n Si observamos a nuestro pensamiento atentamente y sin identificarnos, probablemente encontremos en \u00e9l varias \u201cvoces\u201d. Les llamaremos coloquialmente: \u201clos comentaristas\u201d<\/strong>.<\/span><\/p>\n Generalmente esas voces comentan sobre el momento presente o sobre el pasado o el futuro. A veces es una voz que parezco ser yo: \u201cNo me vaya a olvidar de\u2026\u201d \u201cY despu\u00e9s de ac\u00e1 voy a ir a…\u201d <\/em>Otras veces, es una voz habl\u00e1ndome a m\u00ed: \u201cNo te vayas a olvidar de\u2026\u201d \u201cCalmate\u2026\u201d <\/em>Otras veces, estas partes hablan entre ellas o hacen comentarios en paralelo o desde el fondo\u2026<\/span><\/p>\n Podr\u00edamos decir que as\u00ed es como funciona nuestra mente, el \u201cEgo\u201d est\u00e1 conformado por estas diferentes \u201cpartes\u201d o \u201cestados del yo\u201d<\/strong> (como se les llama en las terapias del trauma). La mayor parte del tiempo ni siquiera nos percatamos de su existencia, operan m\u00e1s o menos en paralelo, por detr\u00e1s de lo que nos parece ser un \u00fanico flujo de pensamiento.<\/span><\/p>\n Aqu\u00ed decimos \u201cvoces\u201d, pero son como peque\u00f1os \u201cyoes\u201d que nos conforman. Bien pueden experimentarse como im\u00e1genes o sensaciones\/tensiones\/reacciones que aparecen en el cuerpo. A veces, ante determinada situaci\u00f3n una parte nuestra dice una cosa (\u201c\u00a1S\u00ed, vamos, hagamos esto!..\u201d<\/em>) y al mismo tiempo otra parte est\u00e1 \u201cdiciendo\u201d otra cosa (apriete en el pecho, retracci\u00f3n..<\/em>). \u00a0Muchas veces ni siquiera \u201chablan\u201d, m\u00e1s bien es \u201cel lugar desde donde estamos mirando al mundo\u201d<\/strong> en un momento dado.<\/span><\/p>\n Algunas de estas partes del yo tienen nuestra edad actual, otras son ni\u00f1os, otras suenan muy parecido a familiares o figuras de autoridad con las que nos hemos relacionado en la vida\u2026<\/span><\/p>\n Aunque haya habitualmente alg\u00fan conflicto entre ellas – Por ej.: cuando una nos dice \u201cDale, \u00a1comete otro pedacito de chocolate!\u201d<\/em> y la otra \u201cNo, par\u00e1 \u00bfno era que estabas a dieta?\u2026\u201d<\/em> – \u00a0habitualmente estas partes del yo funcionan m\u00e1s o menos coherentemente.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Cuanto mayor\u00a0sea nuestro historial de trauma o m\u00e1s temprano \u00e9stos hayan ocurrido, m\u00e1s discordancia hay entre estas partes. A veces, una parte opera separada del resto, tomando el control por momentos y llev\u00e1ndonos a conductas compulsivas que no tienen sentido para el resto. O cambia r\u00e1pidamente la forma en que vemos y sentimos una situaci\u00f3n, al \u201csaltar\u201d de una parte a otra sin darnos cuenta\u2026<\/span><\/p>\n Algunas de estas partes son recursos, otras son partes d\u00e9biles. Por ejemplo: puede haber un \u201cYo profesional\u201d desde donde somos seguros y firmes, muy distinto a un \u00a0\u201cYo en pareja\u201d inseguro y \u00a0dependiente\u2026<\/span><\/p>\n A veces, alguna de estas partes internas se detestan, por ejemplo: una parte cr\u00edtica detesta a una parte d\u00e9bil y dependiente. A veces incluso se hostigan: \u201c\u00a1Pero c\u00f3mo pod\u00e9s ser tan pelotudo, no ves que\u2026!\u201d<\/em><\/span><\/p>\n El trabajo con estas partes internas es material habitual de las psicoterapias contempor\u00e1neas. La intenci\u00f3n de las terapias que adoptan este enfoque no es hacerlas desaparecer, sino permitir un funcionamiento m\u00e1s cooperativo e integrado entre ellas. Aunque suene raro, todas tienen una intenci\u00f3n positiva.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Entrenarnos para tener acceso a estas partes fuertes, para poder recurrir a ellas en momentos en los que tengamos que afrontar situaciones adversas y desaf\u00edos, nos ayuda a vivir mejor. Puede mejorar nuestra habilidad para auto-calmarnos y generar una sensaci\u00f3n de mayor integridad.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante las pr\u00e1cticas Mindfulness b\u00e1sicas, la relaci\u00f3n con nuestros pensamientos es la de observarlos y dejarlos pasar como \u201cnubes flotando en el cielo\u201d u \u201chojas flotando en un arroyo\u201d\u2026 Esto nos permite establecernos en el tipo de observaci\u00f3n atenta de la experiencia presente caracter\u00edstica de Mindfulness, sin aferrarnos o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-publicaciones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643"}],"collection":[{"href":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=643"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2635,"href":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/643\/revisions\/2635"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}