{"id":2229,"date":"2022-08-21T00:03:19","date_gmt":"2022-08-21T03:03:19","guid":{"rendered":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/?p=2229"},"modified":"2025-05-01T12:36:37","modified_gmt":"2025-05-01T15:36:37","slug":"la-metafora-del-dragon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/la-metafora-del-dragon\/","title":{"rendered":"Art\u00edculo: La met\u00e1fora del drag\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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Esta bella ilustraci\u00f3n de Molly Gur que adorna una pared de mi consultorio, muestra un aspecto central del proceso terap\u00e9utico desde este enfoque.<\/span><\/p>\n

En Somatic Experiencing (terapia del estr\u00e9s pos-traum\u00e1tico desarrollada por Peter Levine) hablamos metaf\u00f3ricamente de nuestro \u201cdrag\u00f3n\u201d como aquella energ\u00eda de supervivencia o activaci\u00f3n nerviosa que, podr\u00edamos decir, \u00abacumulamos\u00bb en nuestro organismo a lo largo de la vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Podemos notar a este \u201cdrag\u00f3n\u201d en varios momentos, por ejemplo: cuando sobre-reaccionamos a una situaci\u00f3n con una respuesta emocional desproporcionada, con m\u00e1s energ\u00eda de lo que la situaci\u00f3n requer\u00eda;\u00a0 cuando tenemos momentos de vac\u00edo, ratos en los que no tenemos nada para hacer y nos sorprendemos r\u00e1pidamente tratando de entretenernos, de \u00absafar\u00bb de sensaciones inc\u00f3modas que empiezan a aparecer; cuando nos sentamos quietos a meditar y bastan unos segundos para que surja inquietud, nerviosismo, dispersi\u00f3n de la mente\u2026 <\/span><\/p>\n

Aun cuando no nos est\u00e9 pasando nada particularmente problem\u00e1tico, hay una energ\u00eda extra que empieza a moverse en el cuerpo y la mente, que a veces nos complica gener\u00e1ndonos s\u00edntomas y otras veces simplemente es algo basal, que no percibimos como un problema. Es como si no hubi\u00e9ramos podido desactivarnos del todo luego de algunas situaciones y quedara en nosotros a\u00fan cierta \u00abenerg\u00eda residual\u00bb. Estar tranquilos, en paz y enfocados, no suele ser algo tan f\u00e1cil…<\/span><\/p>\n

Podr\u00edamos decir que este \u201cestr\u00e9s acumulado\u201d es energ\u00eda emocional desregulada en el cuerpo. Las emociones en su aspecto m\u00e1s b\u00e1sico, fisiol\u00f3gico, son impulsos al movimiento corporal (e-motion<\/em>) que nos preparan para reaccionar con determinadas conductas, seg\u00fan una percepci\u00f3n inicial r\u00e1pida de la situaci\u00f3n: el cuerpo se activa para responder, se tensa, se inquieta, se sonroja, se enciende, se repliega… seg\u00fan la emoci\u00f3n que sea: rabia, miedo, tristeza, deseo, etc. Luego de responder, la activaci\u00f3n se descarga y el cuerpo se des activa (salvo que la emoci\u00f3n se siga disparando por los est\u00edmulos a nuestro alrededor o por nuestros pensamientos). <\/span><\/p>\n

Ese proceso de activarse y desactivarse emocionalmente (que involucra mecanismos cerebrales de procesamiento de la informaci\u00f3n y la memoria) no siempre es tan fluido y muchas veces tenemos la experiencia de quedar con cierta energ\u00eda residual en el cuerpo, pasada la situaci\u00f3n que la dispar\u00f3. Quedamos con emociones que no terminamos de procesar, cargamos a\u00fan en el cuerpo con la energ\u00eda para responder a situaciones que ya pasaron y esa activaci\u00f3n suele predisponernos en las situaciones nuevas.<\/strong><\/span> A veces nos damos cuenta de esto, otras veces no, pero ello igual est\u00e1 ah\u00ed, como una energ\u00eda extra que activa el cuerpo. Por ejemplo: llegamos a casa a la noche y seguimos con los hombros tensos luego de responder a las exigencias de un d\u00eda de trabajo; nos quedamos con inquietud en las tripas o con el pecho oprimido luego de una discusi\u00f3n que tuvimos ayer con un amigo; tenemos una tendencia a ponernos muy nerviosos y desconfiados ante determinadas situaciones que no parecen peligrosas porque en nuestra infancia vivimos experiencias traum\u00e1ticas en situaciones similares, etc.<\/span><\/p>\n

Todos cargamos algo de estr\u00e9s acumulado en mayor o menor medida, de nuestra vida cotidiana y de nuestra historia.<\/strong><\/span> En determinadas condiciones, si la carga de estr\u00e9s es alta, puede terminar afectando el funcionamiento de nuestro cuerpo y contribuir al desarrollo de algunas enfermedades.\u00a0<\/span><\/p>\n

La figura m\u00edtica del drag\u00f3n es una met\u00e1fora para referirnos a esta energ\u00eda residual en el cuerpo<\/strong><\/span>. Todos tenemos que lidiar con \u201cnuestro drag\u00f3n\u201d. Y, si queremos vivir mejor, necesitamos incluso aprender a \u00abrelacionarnos bien con \u00e9l\u201d, y hasta a \u201camigarnos con \u00e9l\u201d (como muestra la ilustraci\u00f3n). Solo as\u00ed podremos tomar esa energ\u00eda desordenada y re-encauzarla hacia nuestros prop\u00f3sitos.<\/span><\/p>\n

Dicho de otra forma, cuando aprendemos a regular mejor nuestras emociones, \u00e9stas nos informan, nos ayudan a orientarnos, y no son una interferencia en nuestra vida: el miedo no nos paraliza, la ansiedad no nos domina, la ira no nos toma por completo, el deseo no nos controla, la tristeza no nos hunde en depresi\u00f3n\u2026 Cuando la energ\u00eda emocional en nuestro cuerpo funciona en una intensidad adecuada, las emociones son el motor de nuestra vida, le dan impulso, color, sabor, pero no son un freno que nos complica. Podemos activarnos y des activarnos con relativa fluidez, sin quedarnos con energ\u00eda residual en el sistema.<\/span><\/p>\n

Pero\u2026 \u00bfc\u00f3mo regulamos nuestras emociones? Un aspecto importante para hacerlo es la capacidad de \u201cestar presentes\u201d con ellas (mindfulness<\/em>), es decir, de sentir lo que estamos sintiendo. Suena simple y de hecho, lo es, pero no es tan f\u00e1cil como parece\u2026 Muchas m\u00e1s veces de las que nos damos cuenta, estamos tratando de sentir algo diferente a lo que sentimos y evitando sensaciones que nos resultan inc\u00f3modas.<\/span><\/p>\n

Aunque \u00abestar presentes\u00bb en nuestro cuerpo sintiendo lo que estamos sintiendo parezca algo f\u00e1cil, como muestran las historias de la mitolog\u00eda, estar frente a un drag\u00f3n no suele ser cosa sencilla\u2026 \u00a0Sin darnos cuenta, solemos andar evitando sentir sensaciones inc\u00f3modas y esa evitaci\u00f3n generalmente nos mete en m\u00e1s problemas. Hacemos muchas cosas para evitar sentir incomodidad, que terminan por complicarnos m\u00e1s. \u00a0Por ejemplo:<\/span><\/p>\n