{"id":1111,"date":"2018-02-18T16:36:43","date_gmt":"2018-02-18T19:36:43","guid":{"rendered":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/?p=1111"},"modified":"2025-02-17T23:50:01","modified_gmt":"2025-02-18T02:50:01","slug":"cuerpo-despierto-mente-presente-mindfulness-somatico-aprendiendo-a-auto-regularnos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/cuerpo-despierto-mente-presente-mindfulness-somatico-aprendiendo-a-auto-regularnos\/","title":{"rendered":"Art\u00edculo: Cuerpo despierto, mente presente. Mindfulness \u00abSom\u00e1tico\u00bb"},"content":{"rendered":"

Mindfulness = atenci\u00f3n o conciencia plena<\/em><\/span><\/p>\n

Soma = cuerpo<\/em><\/span><\/p>\n

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Puedes recordar esos instantes en los que te despiertas despu\u00e9s de una noche de buen descanso\u2026 \u00a0Te sientes fresco, l\u00facido, disponible. Esa lucidez, esa calidad de presencia es similar a la que se logra con la meditaci\u00f3n. Pero, la \u00a0perdemos r\u00e1pidamente… La mayor parte del tiempo andamos medio \u201cen trance\u201d, perdidos en pensamientos sobre el pasado o el futuro, \u201cmedio dormidos\u201d, podr\u00edamos decir.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces a lo largo de un d\u00eda normal vuelves a sentir esta sensaci\u00f3n de presencia y lucidez? \u00a0Tal vez s\u00f3lo algunas pocas, \u00bfverdad?<\/span><\/p>\n

A diferencia de otras formas de meditaci\u00f3n que generan un estado de relajaci\u00f3n profunda entre sue\u00f1o y vigilia, la pr\u00e1ctica de Mindfulness suele generar este tipo de lucidez relajada.<\/span><\/p>\n

Pero, incluso durante una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n sentada esa presencia l\u00facida ocurre tambi\u00e9n por momentos. A lo largo de 20 minutos de estar sentados quietos prestando atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n podemos pasar por ratos de embotamiento, agitaci\u00f3n, lucidez, calma, otra vez embotamiento… Adem\u00e1s, para algunas personas resulta pr\u00e1cticamente imposible \u201csentarse a meditar\u201d, les despierta gran agitaci\u00f3n (particularmente personas que tienen mucho estr\u00e9s acumulado).<\/span><\/p>\n

\u00bfSer\u00eda posible que esa lucidez, esa calidad de presencia que logramos a veces, perdurara m\u00e1s tiempo? \u00bfDe qu\u00e9 depende que a veces est\u00e9 y a veces no?<\/span><\/p>\n

Esas preguntas han guiado mi b\u00fasqueda meditativa durante los a\u00f1os que llevo practicando y ense\u00f1ando Mindfulness.<\/span><\/p>\n

Bas\u00e1ndome en mi propia experiencia, en la de algunos participantes de los talleres y pacientes, y\u00a0 en mi trabajo con Experiencia Som\u00e1tica, he llegado a esta conclusi\u00f3n:<\/span><\/p>\n

\u201cSi mi cuerpo est\u00e1 despierto, mi mente est\u00e1 presente\u201d.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Los momentos de mayor lucidez o presencia ocurren cuando hay un tipo especial de conciencia corporal, es decir, cuando estamos sintiendo al cuerpo -m\u00e1s o menos- \u00a0como una totalidad. Y cuanto menos sentimos al cuerpo como un todo,\u00a0 menos presentes\u00a0estamos\u00a0mentalmente.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Estar \u00abenteros\u00bb, \u00ab\u00edntegros\u00bb, que nuestro cuerpo funcione como un todo coherente, son estados que buscan varias disciplinas milenarias, tales como las artes marciales, el Yoga o el Tai Chi.
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