{"id":1892,"date":"2021-02-10T20:05:29","date_gmt":"2021-02-10T23:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/?page_id=1892"},"modified":"2025-02-17T23:47:48","modified_gmt":"2025-02-18T02:47:48","slug":"que-es-compasion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/herramientasparalasalud.com\/home\/que-es-compasion\/","title":{"rendered":"Terapia Centrada en la Compasi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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En este contexto, entendemos la Compasi\u00f3n desde la concepci\u00f3n de la CFT (Terapia Focalizada en la Compasi\u00f3n de Paul Gilbert) y de la Ps<\/span>icoterapia Contemplativa (The Wellbeing Planet Foundation).<\/span><\/span><\/p>\n

Los seres humanos somos animales sociales, naturalmente cableados para conectar con otros y ser sensibles ante su sufrimiento. La compasi\u00f3n es una motivaci\u00f3n de nuestra conducta, tan innata como las respuestas de estr\u00e9s y alerta. Cuando cultivamos esta motivaci\u00f3n desarrollamos una sensibilidad hacia el sufrimiento y nos vemos naturalmente impulsados a aliviarlo, en otros y en nosotros mismos.<\/span><\/p>\n

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Desde el a\u00f1o 20<\/span>04, con la investigaci\u00f3n pionera del Dr. Richard Davidson, se han venido descubriendo los mecanismos neurobiol\u00f3gicos <\/span>involucrados en esta motivaci\u00f3n. Y los\u00a0 beneficios que el cultivo de la Compasi\u00f3n tiene para la salud.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Honrando sus or\u00edgenes en las tradiciones contemplativas (Budismo, Cristianismo, etc.), pero en un contexto secular y cient\u00edfico, podr\u00edamos decir que la Compasi\u00f3n nos invita a:<\/span><\/p>\n

Contemplar el sufrimiento como algo natural, humano. No como un defecto personal o circunstancia extraordinaria. Todos sufrimos diferentes formas. Reconocer esto nos acerca a nuestra humanidad compartida, en vez de activar los circuitos de la verg\u00fcenza y la autocr\u00edtica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tratarnos con amabilidad cuando sufrimos, as\u00ed como tratar\u00edamos a un ser querido en la misma situaci\u00f3n, nos ayuda a atravesar mejor ese sufrimiento\u00a0 y a crecer y aprender de esa experiencia.<\/span><\/p>\n

Aceptar el sufrimiento no implica ser condescendientes o autocomplacientes. Por el contrario, la Compasi\u00f3n implica coraje para abandonar la tendencia natural a evitar el dolor, y, por el contrario, aproximarnos a \u00e9l amablemente. Aprendemos a ser la mejor compa\u00f1\u00eda para\u00a0 nosotros mismos en esos momentos, a tratarnos como nos tratar\u00eda un buen amigo.<\/span><\/p>\n

La Compasi\u00f3n cuando es dirigida hacia nosotros mismos, nos permite desactivar los circuitos neurol\u00f3gicos de la verg\u00fcenza, que se activan cuando sufrimos, de modo que adem\u00e1s de sufrir por lo que nos pasa, terminamos autocritic\u00e1ndonos por sufrir, sinti\u00e9ndonos defectuosos, devaluados, diferentes, aumentando as\u00ed el sufrimiento.\u00a0<\/span><\/p>\n

La Compasi\u00f3n activa los circuitos neurol\u00f3gicos del apego seguro, es decir, nos dispone a conectar con los dem\u00e1s y a regular nuestras emociones, a poder calmarnos internamente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan la investigaci\u00f3n de la Dra. Tania Singer, los mecanismos neurol\u00f3gicos de la Compasi\u00f3n son diferentes a los de la empat\u00eda, cuando practicamos compasi\u00f3n en una relaci\u00f3n de ayuda podemos evitar quemarnos, sufrir el desgaste por empat\u00eda tan com\u00fan en este tipo de trabajos.\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Introducci\u00f3n a la Ciencia del Bienestar – Richard Davidson, Koncha Pinos<\/a><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n