Quienes no tengan experiencia en Mindfulness o meditación:
Podrán aprender esta poderosa herramienta de un modo diferente al Programa de Reducción de Estrés MBSR clásico, con meditaciones activas y una forma de práctica centrada en el cuerpo.
Quienes ya practican Mindfulness o meditación:
Tendrán la posibilidad de profundizar su práctica, aprendiendo a sintonizar con el mecanismo natural del organismo para liberar el estrés acumulado.
Algunas cosas que se pueden lograr con la práctica regular de “atención/conciencia plena” (Mindfulness):
- Estar más atentos y al mismo tiempo más relajados.
- Mantener la serenidad en situaciones adversas.
- Ayudar a que el organismo se alivie y recupere luego de una situación estresante.
- Regular nuestras reacciones de ansiedad, ira o depresión y restablecernos con más facilidad cuando nos ocurran.
- Estar más presentes para disfrutar de las cosas buenas que hay en nuestra vida, aprendiendo a saborear los detalles y matices de nuestras experiencias.
- Discernir entre lo que nos ocurre y nuestra reacción mental a lo que ocurre y poder «des-engancharnos» de las historias de nuestra mente que aumentan el malestar.
- Vivir más plenamente, es decir, mas presentes en lo que nos toque vivir momento a momento.
En las prácticas Mindfulness logramos reducir el estrés, aprendiendo a observar nuestras reacciones (sensaciones, emociones y pensamientos) sin ser arrastrados por ellas. Esto nos fortalece para lidiar con las diferentes presiones que todos tenemos en nuestras vidas.
Lo que aprendemos al practicar “senso-percepción” (técnica central de Experiencia Somática):
- No sólo a estar más presentes en el cuerpo, sino a reconocer y utilizar el mecanismo natural del organismo para descargar el estrés al nivel del Sistema Nervioso Autónomo.
- Ampliar nuestra capacidad de estar presentes y lúcidos.
- Rastrear de manera muy afinada los cambios en nuestras sensaciones físicas, sintonizando profundamente con el cuerpo.
- Entrar en contacto sentido con nuestros recursos y fortalezas.
- Aprender a acompasar la respiración natural, autónoma, y su poderosa función reguladora.
- Estrategias breves para desarmar la respuesta de estrés en la vida cotidiana.
- Auto-regulación. Es decir, una mayor conciencia de los ritmos de nuestro organismo en la vida cotidiana y estrategias para cuidar mejor de nosotros mismos.
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