Taller Mindfulness Somático

 

8 encuentros, Junio – Agosto 2021.

Lunes 19:15 a 20:45hs.

Vía Zoom.

Quienes no tengan experiencia en Mindfulness o meditación: 

Podrán aprender esta poderosa herramienta de un modo diferente al Programa de Reducción de Estrés MBSR clásico, con meditaciones activas y una forma de práctica centrada en el cuerpo.

Quienes ya practican Mindfulness o meditación:

Tendrán la posibilidad de profundizar su práctica, aprendiendo a sintonizar con el mecanismo natural del organismo para liberar el estrés acumulado.

Algunas cosas que se pueden lograr con la práctica  regular de “atención/conciencia plena” (Mindfulness):

  • Estar más atentos y al mismo tiempo más relajados.
  • Mantener la serenidad en situaciones adversas.
  • Ayudar a que el organismo se alivie y recupere luego de una situación estresante.
  • Regular nuestras reacciones de ansiedad, ira o depresión y restablecernos con más facilidad cuando nos ocurran.
  • Estar más presentes para disfrutar de las cosas buenas que hay en nuestra vida, aprendiendo a saborear los detalles y matices de nuestras experiencias.
  • Discernir entre lo que nos ocurre y nuestra reacción mental a lo que ocurre y poder «des-engancharnos» de las historias de nuestra mente que aumentan el malestar.
  •  Vivir más plenamente, es decir, mas presentes en lo que nos toque vivir momento a momento.

En las prácticas Mindfulness logramos reducir el estrés, aprendiendo a observar nuestras reacciones (sensaciones, emociones y pensamientos) sin ser arrastrados por ellas. Esto nos fortalece para lidiar con las diferentes presiones que todos tenemos en nuestras vidas.

Lo que aprendemos al practicar “senso-percepción” (técnica central de Experiencia Somática):

  • No sólo a estar más presentes en el cuerpo, sino a reconocer y utilizar el mecanismo natural del organismo para descargar el estrés al nivel del Sistema Nervioso Autónomo.
  • Ampliar nuestra capacidad de estar presentes y lúcidos.
  • Rastrear de manera muy afinada los cambios en nuestras sensaciones físicas, sintonizando profundamente con el cuerpo.
  • Entrar en contacto sentido con nuestros recursos y fortalezas.
  • Aprender a acompasar la respiración natural, autónoma, y su poderosa función reguladora.
  • Estrategias breves para desarmar la respuesta de estrés en la vida cotidiana.
  • Auto-regulación. Es decir, una mayor conciencia de los ritmos de nuestro organismo en la vida cotidiana y estrategias para cuidar mejor de nosotros mismos.

En estos 9 encuentros, aprenderemos diferentes prácticas, compartiremos información útil y los participantes llevarán material escrito y de audio para practicar en casa.

Más información sobre «Mindfulness Somático», clic aquí.

Inversión: $8000 / usd 185. Consultar por becas parciales para personas afectadas por la crisis sanitaria y sus efectos.

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