Recursos

Clic en los títulos  para ir a los videos:

 

 

 

 

 

  • Encuentros Saludables Online, ejercicios y meditaciones inspirados en Mindfulness y Experiencia Somática para regular el estrés y gestionar las emociones.

 

 

 

 

 

Práctica breve con la que solemos iniciar los talleres de Herramientas para la Salud.

 

 

 

 

 

 

Practica breve que toma una práctica clásica del Método Bates de Educación Visual. Alivia el estrés de los ojos e invita a la presencia. 

Práctica grabada en el Taller Mindfulness y Meditacíon 2017. Invita a sincronizar mente, cuerpo y respiración. Versión breve de una práctica clásica de los Programas Mindfulness

 

Práctica grabada en el taller Cultivando Bienestar 2017. Estuvo precedida de un trabajo corporal con el grupo. Invita a explorar directamente el espacio de la conciencia, en el que las sensaciones, pensamientos, percepciones aparecen y desaparecen al meditar.

 

Práctica grabada en el taller Cultivando Bienestar 2016. Precedida de un trabajo corporal con el grupo. Nos invita a abrirnos al momento presente, evocando la sensación de un abrazo.

Práctica grabada en el Taller Mindfulness y Meditacíon 2017. Combina auto-toques y respiracíon para ayudarnos a sentirnos presentes y seguros en el cuerpo. Se inspira en ejercicios creados por el Dr. Peter Levine. Algunas imágenes pertenecen a Heidi Hanson, The Art of Healing Trauma. Son una forma de entrenar la capacidad de auto-calmarnos. Realizamos los diferentes toques exhalando por completo y permitiendo que la inhalación ocurra naturalmente.  Sentimos la sensación de contención que las manos brindan… el espacio entre una mano y la otra… el movimiento de la inhalación debajo de las manos… Dejando que la respiración natural reciba, reconforte e integre a esta zona que estamos tocando…