Estas “herramientas esenciales” surgen de mis años de trabajo en psicoterapia somática integrando los modelos del trauma y el estrés, Mindfulness y Compasión. En estos talleres breves enseñaré los mecanismos centrales de varias de estas técnicas, para que aprendas a regular mejor tus emociones y a gestionar tu estrés saludablemente.
Son herramientas que he ido descubriendo y creando, que suelo enseñar a mis pacientes con distintos objetivos: reducir el estrés, regular emociones difíciles, tomar perspectiva sobre alguna situación, cultivar alguna cualidad (confianza, fortaleza, compasión, ecuanimidad, etc.), soltar el aferramiento a algunos pensamientos, ganar flexibilidad, aumentar la creatividad, etc.
Esta propuesta de Talleres Breves está dirigida tanto a público en general como a profesionales interesados en tener una primera aproximación a este tipo de técnicas. Para profundizar en las mismas, tendrán oportunidad de hacer los talleres más largos de la 2da mitad del año: Cultivando Autoconfianza, Cultivando Compasión y el Programa Mindfulness Manejar la Ansiedad. También, pueden participar del Espacio de Meditaciones Guiadas Online de lunes a viernes y, en el caso de los profesionales, realizar el curso formativo Mindfulness y Compasión para la Salud, Educación y Área Social 4ta. Ed.
Puedes cursar el ciclo completo de talleres (el mismo sigue una progresión en las habilidades entrenadas) o realizar en forma independiente el taller que se desees.
Lo «somático» tiene que ver con el cuerpo sentido, con aprender a ser conscientes de las sensaciones corporales. En cada encuentro realizaremos varios ejercicios (los mismos duran aproximadamente 5 minutos cada uno), los comentaremos y veremos para qué situaciones podrían ser indicados. Se dispondrá de una versión en audio de cada ejercicio para poder practicarlo en casa. Estos ejercicios breves fueron diseñados para poder ser auto-aplicados en la vida cotidiana por personas que no tienen experiencia ni en meditación, ni en trabajo corporal. Buscan desarmar la respuesta de estrés y cultivar estados positivos y pueden hacerse en el ámbito laboral o en casa. Utilizan la atención, la respiración y algunos también el movimiento y el toque. Trabajaremos sobre algunos ejes: activarnos y desactivarnos, estar a la defensiva/estar disponibles y seguros, potenciar estados positivos.
Costo de este taller (los 3 encuentros): $4500 / Usd 114
En este taller aprenderás la técnica central de Somatic Experiencing combinada con atención plena o Mindfulness, para favorecer la descarga de la activación del Sistema Nervioso Autónomo, dicho de otro modo, aprender a descargar el «estrés acumulado» en tu organismo. Aprenderás a aumentar la conciencia corporal, a reconocer tu estado de activación (hiper activación cuando estamos «pasados» de estrés, hipo activación, cuando estamos embotados, disociados) y a generar estados de equilibrio. Se trata de técnicas más profundas que los ejercicios breves, con las que podrás cultivar una manera diferente de estar en el mundo, con mayor consciencia, coherencia y equilibrio. Se dispondrá de una versión en audio de cada práctica para poder hacerla en casa. No necesitas tener experiencia en meditación. + info sobre «Mindfulness Somático».
Costo de este taller (los 3 encuentros): $4500 / Usd 114
Sabemos que el dolor es una experiencia diferente para cada persona, independientemente de la lesión o condición que lo cause la respuesta del Sistema Nervioso al estímulo doloroso es fundamental. En este taller aprenderás una técnica combinada que integra elementos de Mindfulness, Somatic Experiencing e Integral Somatic Psychology que te permitirá manejar el componente de estrés asociado al dolor. En algunos casos, esto alivia total o parcialmente la experiencia del dolor, en otros, ayuda a sobrellevarlo mejor. Es una técnica que vengo trabajando con pacientes con diferentes dolencias, tales como: fibromialgia, migrañas, colon irritable, dolor crónico. Se dispondrá de una versión en audio de cada práctica para poder hacerla en casa.
Costo de este taller (los 2 encuentros): $3000 / Usd 76
Todos tenemos algunos «conflictos psicológicos» o “patrones problemáticos” de emoción, pensamientos y conductas (por ej, relativos a la ansiedad, a las relaciones, a ciertas compulsiones, etc.), suelen ser cosas en las que solemos caer repetidamente y que nos generan malestar. Constituyen el el material de muchas terapias. Aquí no los trabajaremos como lo haríamos en psicoterapia, sino que aprenderás un formato para reconocer el conflicto y sus partes y poder abordarlo en la meditación, para que puedas trabajar en él y resolverlo. Puede ser una ayuda para tu psicoterapia o una manera diferente de abordar ese asunto y lograr más autoconocimiento. Se dispondrá de una versión en audio de cada práctica para poder hacerla en casa.
Costo de este taller (los 3 encuentros): $4500 / Usd 114
Coordina: Lic. Ps. Carlos Cabrera / +598 99878030